Bem-Estar:
(Dieta: Porque o excesso de refrigerante faz mal à saúde?)

A preferência pelo refrigerante atinge a população brasileira cada dia mais. Segundo dados do Ministério da saúde, 30% das pessoas consomem a bebida ao menos cinco vezes por semana, sendo que a maioria exagera na quantidade. Quais são os malefícios deste abuso e como deixar esse hábito de lado? Juliana Martins, nutricionista do Hospital Sepaco, fornece as dicas.

“Qualquer tipo de refrigerante é prejudicial à saúde, seja ele light, diet ou comum. A diferença está na matéria-prima que adoça a bebida. Os light e diet possuem um alto teor de adoçante, que aumenta a pressão arterial, causa inchaço do abdômen e produção de gases. Já os comuns, concentram muito açúcar e provocam o ganho da gordura abdominal e o risco da pessoa desenvolver diabetes”, explica Juliana.

É importante avaliar a quantidade de refrigerante ingerido para verificar se já não se tornou um mau hábito ou até mesmo um vício. “Muitas pessoas tomam refrigerante ao invés de água quando estão com sede, e perdem os benefícios que ela traz à saúde, como por exemplo, o funcionamento melhor do intestino e hidratação da pele. Nestes casos, é preciso ter a consciência do problema para poder criar hábitos mais saudáveis, e ir substituindo o refrigerante, aos poucos, por sucos naturais, água, chás e água de coco”, destaca a nutricionista.

Entretanto, essa mudança, segundo Juliana, é difícil no início e, às vezes, é necessário o acompanhamento de um profissional de nutrição para auxiliar no cardápio, além do apoio da família, incluindo frutas após as refeições. Esta atitude ajusta a quantidade de açúcar no organismo e pode substituir aquela vontade por comer um doce. “Outra dica é aliar esta sugestão aos exercícios físicos. Tudo em prol de uma vida mais  saudável”, reforça Juliana.

Por:Garota Blue

Otimismo: 

(Fique firme, Não desista!)

Desistir é uma solução permanente para um problema temporário. 
Eu fico imaginando quantas pessoas desistiram dos seus sonhos apenas duas ou três semanas antes de conseguirem aquela realização tão esperada. 
Um dos maiores desafios rumo a uma realização bem-sucedida é o de manter um senso de urgência em relação ao seu trabalho, e ao mesmo tempo ser paciente o suficiente para permanecer firme o tempo que for necessário. 
É absolutamente importante a presença de três indispensáveis ingredientes:
acreditar, ter fé e confiar. 
Primeiramente: acreditar naquilo que você está fazendo. 
Fé na certeza de que existe um Deus que em momento algum o desamparará; 
e confiar que mediante os valores que você está estabelecendo, o retorno fatalmente virá numa forma multiplicada, muitas e muitas vezes.
Se você trabalhar em algo o tempo suficiente, e sinceramente der o melhor de si a cada dia, e constantemente buscar novos rumos e estratégias a fim de aprimorar a sua perfórmance, sem nenhuma dúvida você será bem-sucedido. 
Tudo aquilo que é rico de genuíno valor e significado toma tempo. 
Não me interprete mal. Com isso não estou querendo dizer que você deverá simplesmente esperar que as coisas aconteçam naturalmente por si mesmas.
Saiba aonde você está indo; dê o melhor ao seu trabalho; dê tudo que é possível dar. Providencie, transmita os valores para o maior número possível de pessoas, e então você se dará conta de que a confiança que depositou nos seus esforços será ricamente recompensada. 

Nélio Da Silva 

Por: Garota Blue

Dica de Moda:
(Shorts de couro estão em alta)

Os shorts de couro chegaram para ficar. Fizeram a festa do inverno passado, continuaram com tudo no verão e vão ficar para o inverno também.

Com o mesmo corte do shorts de alfaiataria, os shorts de couro não são agarrados no corpo, deixando o visual mais elegante. Pode ser usado em diversas ocasiões, de dia, à noite, para sair, jantar, almoçar, ir ao cinema, num barzinho, enfim, o shorts de couro está em todas!

Ele vai do casual ao chic rapidamente, dependendo do acessório que você escolher. Sem falar que a peça deixa o visual mais jovem e moderno.

Nos dias de temperaturas mais baixas, use com meia-calça e tricô. Para produções informais, combine com camisetas, camisas jeans ou branca, sapatilhas e jaqueta jeans.

Para produções mais formais, combine com camisas de seda (lisas ou estampadas), camisa branca mais encorpada, blazer (pode ser de linho, tweed, algodão) e scarpin. Blusas de paetês e de renda também prometem uma excelente combinação! .Artigo de Flávia Quintella , consultora de imagem e estilo.

Por:Garota Blue

Bem-Estar:
(Pele: Filtro solar também deve ser usado nos meses frios)

A máxima de usar protetor solar todos os dias, 30 minutos antes de se expor ao sol continua valendo mesmo quando as temperaturas caem. Segundo a dermatologista Fabiane Brenner, do Hospital VITA, os riscos de uma exposição exagerada incluem câncer e lesões pré-câncer, doenças de pele que estão entre as mais frequentes entre a população idosa, especialmente entre os de pele branca.

Tipo de câncer mais frequente no Brasil, o câncer de pele não melanoma deve atingir, ao todo, mais de 130 mil brasileiros neste ano, conforme estatísticas do Instituto Nacional do Câncer (Inca). Pacientes com histórico familiar da doença, segundo a especialista, devem fazer check-ups, já que lesões que não chamam a atenção podem ser perigosas.

“Se alguma lesão suspeita for identificada, uma revisão anual ou a critério do dermatologista pode ser indicada”, alerta Fabiane. Ela reforça que o dermatologista deve ser procurado sempre que houver  dúvidas em relação à saúde e estética da pele, cabelo e unhas.

De acordo com a médica, outras queixas comuns nos consultórios entre a população adulta é a queda de cabelo e as infecções de pele, que podem ser causadas por fungos (micoses), vírus (herpes e molusco) e bactérias (piodermites).

“ Cuidados básicos de higiene podem evitar infecções bacterianas, assim como evitar umidade e transpiração reduz a chance de infecções por fungos”, afirma Fabiane.

Por:Garota Blue

Dica de Moda:

(Nova coleção da IPANEMA)

A DOÇURA DA IPANEMA LOLITA

  

Charmosa e feminina, a novidade na Loja Ipanema é a Lolita Inspirada no tema Sweet Girl. A Ipanema Lolita possui duas versões. Uma delas é uma bela doce composição poá (estampa que até hoje remete aos anos 50) e um feminino laço na tira da sandália.

O outro modelo, confere um pouco de glamour aos seus pés e entra 


na onda da glittermania. A Ipanema Lolita com glitter na tira e no 


laço, possui 5 opções de cores para fazer o seu look brilhar.

IPANEMA LOLITA AZUL: 

Por:Garota Blue

Reflexão:

( UM DIA APRENDI )

Aprendi que, por pior que seja um problema
ou uma situação, sempre existe uma saída.

Aprendi que é bobagem fugir das dificuldades.
 Mais cedo ou mais tarde,
será preciso tirar as pedras
do caminho para conseguir avançar.

Aprendi que, perdemos tempo nos
preocupando com fatos que
muitas vezes só existem na nossa mente.

Aprendi que, é necessário um dia de chuva,
para darmos valor ao Sol.
 Mas se ficarmos  expostos muito tempo, o Sol queima.

Aprendi que , heróis não são aqueles
que realizaram obras notáveis.
Mas os que fizeram o que foi necessário ,
 assumiram as consequências dos seus atos.

Aprendi que, não vale a pena se tornar
indiferente ao mundo e às pessoas.
 Vale menos a pena, ainda, fazer coisas para conquistar migalhas de atenção.

Aprendi que, não importa em quantos pedaços meu coração já foi partido.
O mundo nunca parou para que eu pudesse consertá-lo.

Aprendi que, ao invés de ficar esperando
alguém me trazer flores,
é melhor plantar um jardim.

Aprendi que, amar não significa transferir aos outros a responsabilidade de me fazer feliz. Cabe a mim a tarefa de apostar nos meus talentos e realizar os meus sonhos.

Aprendi que, o que faz diferença
não é o que tenho na vida, mas QUEM eu tenho.
E que, boa família são os amigos que escolhi.

Aprendi que, as pessoas mais queridas
podem às vezes me ferir.
E talvez não me amem tanto
 quanto eu gostaria, o que não significa
que não me amem muito,
talvez seja o Maximo que conseguem.
Isso é o mais importante.

Aprendi que, toda mudança inicia
um ciclo de construção,
se você não esquecer de
deixar a porta aberta.
Aprendi que o tempo é muito
precioso e não volta atrás.
 Por isso, não vale a pena resgatar o passado.
 O que vale a pena e construir o futuro.

O meu futuro ainda está por vir.
Foi então que  aprendi que
 devemos descruzar os braços e vencer o medo de  partir em busca dos  nossos sonhos.

Por:Garota Blue

Bem-Estar:
(Como se prevenir das doenças do outono)

Com o outono, temperatura alterna-se entre frio e calor ao longo do dia, o que facilita o aparecimento de gripes, resfriados e doenças respiratórias, como rinite alérgica, sinusite e asma. Segundo Fátima Maria V. Porfírio, infectologista do Hospital Sepaco, nesta época é necessário evitar locais fechados ou mal ventilados.“Estes ambientes de aglomeração são propícios para a veiculação dessas doenças, que podem ser adquiridas pelo ar”. 

Como fórmulas de prevenção, muitas pessoas acreditam que as soluções caseiras, tais como chás e canjas ajudam, mas elas apenas melhoram o desconforto da fase difícil das doenças. Embora válidas, não curam. “O fundamental é manter o ambiente arejado, repousar e ingerir grande quantidade de líquidos, além de dar preferência aos alimentos mais leves, durante o período de febre e mal-estar”,completa Fátima.

Vale lembrar que é importante estar atento a campanha de vacinação  contra a gripe, pois todos podem partiçipar inclusive crianças a partir de seis meses de idade e idosos. Para os adultos é indicada a vacina dupla contra tétano, difteria e contra pneumococo, que previne infecções, como pneumonia, otites, faringites, sinusites e meningites.

“A vacina contra a gripe é segura. Às vezes, pode-se observar dor e vermelhidão no local da aplicação e, raramente, ocorre febre baixa, indisposição e dor corporal. Estas reações, normalmente, desaparecem espontaneamente em 24 a 48 horas e o efeito contra o vírus permanece. Vale a pena com certeza prevenir-se desta maneira!”, enfatiza a médica.

Conheça a diferença entre gripe e resfriado.

Gripe: é causada pelo vírus Influenza que provoca febre alta, dor de cabeça, tosse, coriza, obstrução nasal, dor corporal, lacrimejamento, e mal-estar intenso. Nas complicações das gripes podem surgir infecções bacterianas, principalmente, a pneumonia, que é grande causa de óbito nos idosos, crianças com menos de cinco anos de idade e imunossuprimidos (pessoas que possuem a eficiência do sistema imunológica diminuída).

Resfriado: apresenta manifestações mais leves. “Os sintomas são mais característicos das vias aéreas superiores, como a rinite (obstrução nasal e coriza intensa), tosse seca, febre esporádica ou ausente” explica doutora.

Por:Garota Blue

Dica de Moda:

(Sapatilha Feminina Grendha Zaxy Music)

Para esquentar com estilo os nossos dias de inverno 2012.

Nosso Destaque né?. Os dois tons de azul :

Azul Marinho

Azul Turquesa

Confiram as outras cores tmb! ...

Por:Garota Blue

Bem-Estar:
(Pele, A apresentadora Angélica lança nova linha de hidratantes)

Após o lançamento da deo- colônias Pink & Blue, a apresentadora Angélica, em parceria a Aeger Perfumes e Cosméticos, apresenta a versão loção das duas fragrâncias.

As loções desodorantes hidratantes corporais Pink & Blue seguem o mesmo conceito das deo – colônias, que proporcionam conforto e bem – estar resgatando a pureza e a leveza, mas com o benefício de cuidar e hidratar a pele profundamente.

Com potentes ativos hidratantes e tecnológicos presentes na fórmula, os lançamentos oferecem suavidade, frescor, maciez, toque acetinado e proteção contra agressões externas.

As loções desodorantes hidratantes foram desenvolvidas para mulheres divertidas, meigas, afetuosas e que valorizam momentos com a família.“As novas loções são leves, suaves e altamente hidratantes, ideais para o dia a dia”, ressalta Angélica.”A fórmula, enriquecida com lavanda e óleo de girassol, traz como diferenciais poder de hidratação e sensação de conforto, por conta da presença do tecnológico Agente TEGO® COSMO P 813, que proporciona alta proteção por meio de sua ação desodorante.

A fórmula tem rápida absorção, textura leve e suave, não contém parabenos e não foi testado em animais. Os produtos já estão à venda em todo país com preço sugerido de R$ 12,90 cada.


Por: Garota Blue

Reflexão:

(A vida)

Nunca diga que algo é impossível
As coisas são no máximo improváveis
Mas nunca são impossíveis.

Nunca desista antes de tentar e se você for se arrepender de algo, não se arrependa do que você fez e sim do que você deixou de fazer.
Porque tentar e errar, é ao menos aprender,
enquanto nem mesmo tentar, é desperdício.

Não desperdice nenhuma chance da sua vida,
afinal a sorte não bate todo dia à sua porta.

Tenha discernimento para saber o que é certo
e o que é errado, tenha sua própria cabeça,
não se deixe influenciar, mas saiba ouvir sempre a opinião dos outros e saiba admitir seus erros.

Seja humilde e sempre fiel a Deus,
você é um dos soldados dele e está aqui em busca da felicidade, da sua e da dos outros.

Procure-a, ela está dentro de você!
E você com certeza a merece!

Corra atrás de seus sonhos, porque sem eles não chegamos a lugar nenhum, não se conforme.
Vá atrás do que você quer,
LUTE!!!!

A vida é bela e as esperanças nunca devem acabar. Assim como também não deve acabar
o amor que existe dentro de nós.

Saiba sobreviver às tristezas,
Saiba se erguer após cada queda
e saiba amar sem medo, pois o medo não nos traz nada,
apenas leva....

Saiba se entregar por inteiro,
abaixar todos os escudos e dizer:
EU ME RENDO!

Ame de corpo e alma, mesmo que depois esse amor acabe. Aproveite cada momento,
cada segundo do seu viver, pois é como dizem,
no fim, o que conta, não são os anos de sua vida
e sim, a vida em seus anos.
Então, espero sempre que seus anos
sejam cheios de vida.

Não deixe morrer esse anjo que há dentro de você,
esse anjo chamado AMOR.
Esse anjo que dá toda a luz necessária para a nossa vida. Deixe ele livre para reinar em seu coração, pois só assim seu espírito continuará livre do mal e se você tiver a sua alma protegida por esse anjo, nada de ruim vai lhe tocar,
pois você estará sempre ao lado de Deus.

Não tenha ódio por ninguém, mesmo que desejem o pior pra você, pois se você tiver ódio, seu escudo cai e ai sim,
poderão lhe atingir.
Tenha apenas pena dessas pessoas, pois elas mataram o anjo que existia em seus interiores
e se esqueceram que somos todos iguais,
Filhos de Deus e que merecemos respeito, carinho,
amor e felicidade.

Toda vez que você passar por algum momento difícil, erga sua cabeça, olhe para o céu e diga:
O Senhor está comigo e vai me ajudar!

Por que essa é a realidade, ELE sempre estará nos ajudando. Só que as vezes ficamos surdos a sua ajuda e não percebemos o quanto ELE nos ama. Chegamos até ao ponto de pensar que ele nos abandonou, quando na verdade, nós que O abandonamos.

Reze e agradeça, pois ELE nos deu o maior presente de todos:

A VIDA! !!!.

Por: Garota Blue

Dica de Beleza:
(Cabelos: Dicas para ficar na moda para a temporada de outono/inverno 2012)

Com o final do verão e a chegada de dias mais friozinhos já dá para planejar uma mudança nos tons e até no corte dos cabelos. Os profissionais do Jacques Janine do Shopping Villa Lobos dão algumas dicas sobre as cores e shapes da temporada.

As cores “acesas” dão lugar aos tons pastel  – bem no espírito da estação – assim como as coleções na moda. Mudam também ascores da maquiagem, acompanhando estas tendências.

Para os loiros, o bege ganha um toque muito sutil de dourado, ainda alegres mas distante dos ultradourados do alto verão. Valem também os ligeiramente acinzentados e o “platino blondie” não perde seu reinado junto às mais ousadas.

As morenas e castanhas podem apostar em mechas nos tons mais “secos”, de canela ou chocolate, ao longo de alguns fios conferindo um ar mais descontraído e elegante.

Um pouco de cobre, “apenas para esfriar”, como dizem os cabeleireiros William Carvalho e Marcelo Faustino, do JJ Villa Lobos, é aescolha perfeita para as ruivas. A estação é ideal para quem sempre sonhou com a cor.

Os cortes mais sólidos estão em alta. Fios inteiros – geométricos para as mais clássicas ou assimétrico para as arrojadas – chegam à altura dos ombros e também ganham descontração com leve franja lateral. A franja reta continua nesta estação.

Por:Garota Blue

Otimismo:

(Um dia lindo, Azul para voçê!)

NESTA MANHÃ TÃO LINDA, OLHEI PARA O CÉU.

FIQUEI PENSANDO QUANTAS VEZES
FICAMOS LHE INCOMODANDO
COM PEDIDOS DE AJUDA PARA ACALMAR NOSSOS CORAÇÕES.
QUANTAS VEZES ESTAMOS TÃO ENVOLVIDOS
EM NOSSOS CONFLITOS,
SEM ENCONTRARMOS CAMINHOS QUE NOS TRAGAM CALMA,
TRANQÜILIDADE E SUPLICAMOS À VOCÊ UM AMPARO.

DENTRO DESTE TURBILHÃO DE SENTIMENTOS, NOS ESQUECEMOS DE OLHAR E PERCEBER A IMENSIDÃO DO
AZUL QUE NOS ACOMPANHA TODO O TEMPO, EM TODOS OS LUGARES POR ONDE ANDAMOS,
EM TODOS OS CAMINHOS QUE PERCORREMOS.

ESTE GRANDE AZUL !
SILENCIOSO, COR DA TRANQÜILIDADE,
COM NUVENS BRANCAS, LEVES, MACIAS, COR DA PAZ !

SE FIXARMOS UM POUCO NESTA PAISAGEM INFINITA,
PERCEBEMOS QUE DE INTERVALOS À INTERVALOS, UM PÁSSARO SOBREVOA POR ENTRE ESTE AZUL, COMO QUE NOS ENSINANDO QUE UM SER VIVO TAMBÉM PODE ENTRAR NESTA PAISAGEM E USUFRUIR DO QUE ELA NOS OFERECE.

QUE PRESENTE LINDO VOCÊ NOS DEU, PAI !

COMO SOMOS TÃO CEGOS A PONTO DE NÃO PERCEBERMOS QUE SOMOS AJUDADOS A TODO INSTANTE,
EM QUALQUER HORA E LUGAR !

E VOCÊ,
PAI DA CALMA E DO AMOR,
SEMPRE EM SEU SILENCIO,
SABENDO DE NOSSA CEGUEIRA,
APENAS ESPERA.

OBRIGADO PAI!.

Por: Garota Blue 

Reflexão: 

(Conquistas)

Acredite em si mesmo.Viva os momentos como se fossem únicos.Saboreie os segundos como se fosse perdê-los.Desfrute o sol que brilha inigualável... 
Busque seus sonhos.Você pode estar aonde não idealizou.Tudo é 
mutante e mutável.Corra atrás da estrela cadente.Alcance o lua 
no infinito céu...Abrace Beije Apaixone Ame.Queira ir além do 
possível.Tanja o universo maior, ultrapasse.Apalpe as nuvens no 
esplendor do céu.Derrame sorrisos no espaço laço...Desperte desta 
noite insone e nebulosa.Açambarque os atalhos e encruzilhadas. 
Transforme em estrada reta, curvas sinuosas.Faça brilhar 
a luz no final do túnel...Acredita Siga Sorria Viva.Fale Grite 
Busque Conquiste.Queira o total indivisível.Seja comunhão 
universal.Veja a arte praticada.Persiga...A felicidade é construída...

Por: Garota Blue

Dica de Beleza:

Os esmaltes metalizados para o Outono e Inverno 2012

As unhas e manicures estão ditando cada vez mais tendências no mundo da moda. O que antes passava despercebido agora tem sido um grande trunfo para compor um look perfeito e destacar a beleza das mãos feminina. Nesta temporada Outono e Inverno 2012 se preparem que os esmaltes metalizados são a grande tendência e vêm fazendo toda a diferença.
Os tons que mais chamarão a atenção nesta estação outono/inverno 2012 são os escuros, típicos das temporadas frias. Destacamos o roxo, azul, preto e cinza, mas pra quem não dispensa tons um pouco mais claros, também tem a opção de investir no verde, vinho, prata, cobre e alguns tons de rosa.

Não é de hoje que os tons metalizados fazem sucesso, inclusive na mão de famosas como as cantoras Fergie, Beyonce e Lady Gaga. Mas nesse Outono e Inverno a tendência voltou, e cheia de novos truques no quesito unhas-manicure, como foi visto no tapete vermelho dos Oscar 2012: Jennifer Lopez e Milla Jovovich desfilando a beleza das suas mãos com efeitos metalizados. Na ocasião, Jennifer Lopez lançou, inclusive, uma ótima tendência para as fashionistas de plantão, unhas em um tom de rosa finalizado com um pequeno detalhe em vermelho escuro nas pontas, um charme!

O duo vai estar bem forte nesta estação, mesclando duas tonalidades de esmaltes metalizados. Uma outra opção para quem gosta de ousar é as unhas-manicure no estilo inglesinha. As inglesinhas são bem parecidas com a francesinha tradicional, porém abusa dos coloridos, e unindo metalizado e fosco fica com todo um encanto a mais.

Por: Garota Blue
Dedico esta postagem á: Malu Gonçalves  Twitter: @luizagonalvesb 

Otimismo:

(Cachorrinho Manco)

Diante de uma vitrine atrativa, um menino pergunta o preço dos  filhotes a venda. - Entre 30 e 50 reais, respondeu o dono da loja. O menino puxou uns trocados do bolso e disse: - Eu só tenho 3 reais, mas eu posso ver os filhotes? O dono da loja sorriu e chamou Toy, que veio correndo, seguido de cinco bolinhas de pelo. Um dos cachorrinhos vinha mais atrás, mancando de forma visível. Imediatamente o menino apontou aquele cachorrinho e perguntou: - O que é que ha com ele? O dono da loja explicou que o veterinário tinha examinado e descoberto que ele tinha um problema na junta do quadril, sempre mancaria e andaria devagar. O menino se animou e disse: - Muito bem!!! Esse é o cachorrinho que eu quero comprar! O dono da loja respondeu: - Não! Você realmente vai querer comprar esse cachorrinho? Se você realmente quiser ficar com ele, eu lhe dou de presente! O menino ficou chateado e, olhando para o do dono da loja, e decepcionado disse: - Eu não quero que você o de para mim. Aquele cachorrinho vale tanto quanto qualquer um dos outros, e eu vou pagar tudo que tenho por ele! Na verdade, eu lhe dou 3 reais agora, e 50 centavos por mês, ate completar o preço total dele. O dono da loja contestou: - Você não pode querer realmente comprar este cachorrinho. Ele nunca vai poder correr, pular e brincar com você e com os outros cachorrinhos. Naquele mesmo instante, Carlinhos abaixou-se e puxou a perna esquerda da calca para cima, mostrando a sua perna com um aparelho para andar. Olhou bem para o dono da loja e respondeu: - Bom, eu também não corro muito bem e o cachorrinho vai precisar de alguém que entenda isso. Naquele mesmo instante o vendedor não disse nada, e silenciou! Todos temos defeitos, e podemos não ser perfeitos fisicamente. Mas o que isso importa?, Somos amados, e somos iguais!  Jesus pagou o mesmo preço por cada um de nós, dando sua vida na cruz! Ele te ama, do jeito que você é...És precioso a seus olhos!!!!

Por:Garota Blue

Bem-Estar: 
(Exercícios físicos ajudam a combater a depressão)

                        Um estudo apresentado por pesquisadores da Universidade Metodista de Dallas – Estados Unidos – afirma que os exercícios físicos podem agir como antídoto contra a depressão e distúrbios de ansiedade, já que através da atividade física é possível atingir os sistemas de neurotransmissores no cérebro ajudando a estabelecer comportamentos mais positivos.

Para a psicóloga e coordenadora terapêutica do Hospital Dia da Clínica Maia Prime, Ana Cristina Fraia, “os exercícios promovem a liberação de endorfinas pelo sistema nervoso central, causando uma sensação de bem-estar que pode permanecer por várias horas mesmo depois de encerrado o exercício”.

Ana Cristina explica que os sintomas da depressão podem variar de pessoa para pessoa e dependem da intensidade e permanência.“Exercícios físicos associados ao tratamento médico e multiprofissional promovem um grande senso de realização nos pacientes, tornando-os mais confiantes e contribuindo com a melhora da autoestima”.

De acordo com a especialista, todos os exercícios são indicados para melhorar o quadro de depressão: “porém os aeróbicos e principalmente a corrida são os melhores, por estimularem mais rapidamente a liberação de endorfinas”. Mais importante do que a escolha da atividade é sua frequência: “se possível, o ideal é praticar exercícios diariamente ou no mínimo três vezes por semana”, completa.

Por:Garota Blue.

Receita: 

(Sobremesa para o almoço de Páscoa)

O almoço de Páscoa sempre vem acompanhado de sobremesas deliciosas à base de chocolate. Entretanto, os pratos doces também podem representar um verdadeiro perigo para a saúde, quando falamos no caso das pessoas com intolerânçia á lactose ou colesterol alto.

Pensando neste público, a Suprasoy elaborou uma receita nutritiva e saborosa intitulada “Bolo Ovo Supra Soy”, totalmente livre de gordura trans e conservantes e fortificada com conta ainda com vitaminas e sais minerais. Anote a receita: 

(BOLO OVO SUPRASOY)

INGREDIENTES:

Para a massa:

- 9 ovos

- ¾ de xícara (chá) de açúcar (120 g)

- ¾ de xícara (chá) de farinha de trigo (90g)

- 3 colheres de sopa de SupraSoy Sem Lactose

Leite Condensado

- 1 colher (sopa) de creme vegetal

- 1 1/2 xícara (chá) de açúcar (240 g)

- 1 xícara (chá) de SUPRASOY SEM LACTOSE (156 g)

Recheio:

- 1/2 receita de Leite condensado SUPRA SOY SEM LACTOSE (145ml)

- 80 g de nozes picadas

- 1/2 colher (sopa) de cacau em pó

- 1 gema

- 1 ovo

- 1/5 colher (sopa) de creme vegetal (7g)

Cobertura:

2 colheres de (sopa) de SupraSoy Sem Lactose

½ xícara de (chá) de açúcar

1 colher (sopa) de cacau em pó

15 unidades de nozes inteiras para decorar

MODO DE PREPARO:

-Massa: bata os ovos com o açúcar por aproximadamente 10 minutos até obter um creme claro e fofo. Enquanto isso, peneire a farinha junto com o Suprasoy em uma vasilha e reserve.

Desligue a batedeira e incorpore delicadamente a farinha com o SupraSoy. Unte com manteiga e cubra 2 assadeiras retangulares de 22cm X 32cm com papel manteiga untado e enfarinhado.

Divida a massa em 2 partes iguais e distribua entre as assadeiras. Asse em forno, preaquecido, a 180°C por aproximadamente 12 minutos. Retire e reserve.

-Leite condensado: bata no liquidificador o creme vegetal, o açúcar e o SupraSoy. Junte, aos poucos, 1/2 xícara (chá) de água fervente (100 ml) sem parar de bater até obter uma mistura bem homogênea. Retire do liquidificador e deixe descansar por uma hora.

-Recheio: misture todos os ingredientes e leve ao fogo médio, sem parar de mexer até soltar do fundo da panela. Reserve.

-Cobertura: leve todos os ingredientes da cobertura, exceto as nozes, ao fogo com 1 xícara (chá) de água (200 ml). Ferva por aproximadamente 15 minutos ou até ficar com uma textura parecida com a de brigadeiro mole. Reserve.

-Montagem: forre um molde de ovo de páscoa de 500 g com filme plástico. Coloque metade de uma das massas em toda a parte côncava do molde. Pique e misture ao recheio a outra metade da massa e preencha o ovo. Com a massa restante tampe o ovo. Cubra com filme e refrigere por 4 horas .

Vire o molde em um prato para bolo e, com o auxílio de uma espátula, cubra toda a superfície do ovo com a cobertura fria e decore com as nozes inteiras.

RENDIMENTO:

6 a 8 porções

TEMPO DE PREPARO:

30 minutos

VARIAÇÕES:

Pode-se rechear o bolo com brigadeiro ou beijinho sem lactose!

Informação nutricional – 1 porção:

Valor calórico: 581,8 kcal

Carboidratos: 76,6g

Proteínas: 17,3g

Lipídios: 24,2g

Cálcio: 318,7mg.

Por: Garota Blue.